Pola Makan Diet yang Benar

pola makan diet yang benarPola Makan Diet yang Benar. Beberapa kalangan orang mungkin banyak yang menyepelekan sarapan pagi. Merasa kuat dan sudah terbiasa untuk tidak sarapan membuat sarapan pagi tidak terlalu penting untuk mereka. Padahal faktanya tidak seperti itu. Sarapan pagi sangatlah penting untuk anda, apalagi jika anda akan melakukan aktivitas yang padat. Selain itu sarapan pagi bisa membuat tubuh anda menjadi ideal dan sarapan pun bisa dijadikan program untuk diet asal anda bisa menentukan makanan apa yang mesti anda makan setiap paginya dan yang terpenting semua makanan yang anda makan telah terkandung karbohidrat yang nilai glikemiknya rendah,vitamin,asam amino, kaya asupan mineral dan protein yang cukup. Ada beberapa menu makanan yang bisa anda siapkan untuk sarapan pagi anda.

Pola Makan Diet yang Benar dipagi hari :

  1. Menu sarapan pertama yang bisa anda Pilih untuk sarapan adalah makanan lengkap dan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak sehat. Karbohidrat sendiri merupakan kandungan makanan untuk sumber energi sedangkan protein dan lemak berguna untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu anda bisa memilih gandum untuk menambah menu sarapan sehat Anda. Usahakan untuk selalu menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh untuk menjaga agar tubuh anda tetap sehat.
  2. Menu sarapan yang kedua adalah Ketika pagi hari biasanya anda akan memulai sarapan dengan telur dadar atau yang berbau asin. Jika memang begitu, kini anda harus mulai mengurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, apalagi kandungan garam yang terkandung dalam makanan kemasan ataupun makanan beku. Jika anda memang tidak bisa berpaling dari sarapan pagi yang mengandung asin, sebaiknya anda batasi agar asupan yang anda makan hanya memiliki kadar garam tidak lebih dari 500 mg. Karena jika anda melebihi kadar itu akan dapat menyebabkan perut anda kembung.
  3. Menu sarapan yang ketiga adalah Jika anda gemar memakan sereal dipagi hari, ada baiknya sekarang anda lebih bijak dalam memilih sereal yang akan anda santap untuk sarapan. Karena sekarang kebanyakan sereal yang dijual di pasaran banyak mengandung gula lebih banyak daripada serat. Pada saat anda memilih sereal untuk sarapan anda, ada baiknya anda perhatikan kandungan nutrisi, kadar serat, lemak dan gulanya. Sereal yang dianjurkan dengan kadar gula rendah dan mengandung 3 gr serat untuk setiap kali penyajian. Target konsumsi serat Anda sebanyak 6 gr setiap pagi.
  4. Menu sarapan yang bisa anda pilih selanjutnya adalah kacang dan kismis. Meski ukurannya kecil tapi anda jangan salah karena kedua makanan ini adalah makanan yang sehat untuk dimakan di pagi hari dan makanan ini mengandung lemak bersih alias lemak tak jenuh. Jika anda tidak sempat membeli buah buahan, kismis bisa dijadikan sebagai pengganti peran buah buahan. Dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak yang sedikit bisa membantu penyerapan nutrisi agar bisa menjadi lebih optimal untuk santapan di pagi hari.
  5. Menu sarapan yang terakhir adalah dengan menyediakan buah buahan segar untuk dibuatkan jus sebagai pengganti sarapan. Jus buah ini selain praktis dan sehat juga bisa menggantikan sarapan anda apabila anda tidak mempunyai waktu untuk sarapan. Usahakan untuk tidak mencampurkan gula dan susu kedalam jus apalagi dengan membeli jus  dalam kemasan yang tercampur bahan pengawet.

Dengan memilih dan mengatur pola makan sehat, program diet anda pasti akan berhasil dan anda juga akan mempunyai tubuh yang sehat.

Leave a Reply

Site Protection is enabled by using WP Site Protector from Exattosoft.com