Kebiasaan Buruk yang Menggagalkan Diet

Kebiasaan Buruk yang Menggagalkan Diet

Kebiasaan Buruk yang Menggagalkan Diet. Mungkin sebagian dari anda pernah frustasi karena berbagai usaha diet yang anda jalankan selalu berakhir dengan kegagalan. Padahal, anda merasa sudah menjalani program diet sesuai dengan aturan dan petunjuknya. Kalau begitu, apa yang salah? Begini. Bisa jadi ada beberapa kebiasaan buruk yang secara tidak sadar mungkin anda lakukan, sementara kebiasaan buruk tersebut otomatis menggagalkan diet anda.

Kebiasaan buruk yang menggagalkan diet :

1         Tidak Sarapan

Bila sarapan anda lewatkanm justru disiang harinya anda akan merasa sangat lapar. Akibatnya, anda akan makan dalam porsi yang lebih banyak. Jadi mulai sekarang, tak usah takut sarapan. Nikamtilah sarapan yang bernutrisi tinggi, tetapi rendah lemak. Misalnya gandum, yogurt rendah lemak, atau roti (terutama roti gandum)

2         Kurang minum air putih

Banyak orang mempunyai kebiasaaan buruk melalaikan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Padahal apabila anda sedang berdiet, tips minum air putih ini lebih penting lagi untuk anda perhatikan. Sebaiknya anda bahkan mium sekitar 3 liter air putih perhari; atau kira-kira segelas air tiap setengah jam. Akibat konsumsi 3 liter air putih sehari ini adalah anda akan sering buang air. Merepotkan memang kalau sering kebelakang ntuk buang air kecil. Akan tetapi, anda makin repot kalau menyiksa tubuh dengan berdiet yang tak sesuai dengan aturan dan tidak mendapatkan hasil apa-apa.

3         Makan Sebelum Tidur

Anda harus tetap makan malam dengan jadwal yang teratur. Namun, jangan makan lagi sebelum anda tidur, apalagi ngemil. Bila merasa ingin makan atau ngemil, makanlah buah – buahan atau sayuran segar. Tips buat anda, setelah makan malam langsung saja sikat gigi, hal itu akan menjadi pengingat bagi anda kalau mau makan lagi, bahwa porsi makan malam anda sudah terpenuhi.

4         Kurang konsumsi sayuran

Banyak orang kurang menyukai sayuran, hal ini bisa dimaklumi sebab rasa sayur memang cenderung hambar. Namun tolong,demi perbaikan kesehatan anda sendiri, perbanyaklah konsumsi sayur – sayuran segar. Lebih bagus lagi anda sayuran organic atau hasil dari tanaman anda sendiri. Selain mengandung fiber/serat, sayuran juga member asupan protein nabati yang baik bagi tubuh. Anda anti sayuran juga bisa mengonsumsi sayuran dengan kemasan yang lebih menarik. Misalnya berupa salad atau jus sayuran, bisa juga dengan menjadikan sayuran kering.

5         Kurang makan buah – buahan

Buah-buahan sangat penting sebagai sumber nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Buah memiliki serat atau fiber yang tinggi bermanfaat bagi tubuh dan berguna untuk melancarkan pencernaan dan berbagai manfaat lainnya, bila anda kurang suka dengan rasa buah tertentu, bisa di akali dengan mengemasnya secara lebih menarik. Misalnya dengan di olah menjadi jus atau dikonsumsi dalam bentuk yogurt cocktail.

kesimpulannya adalah Diet Sehat Menurunkan Berat Badan itu mudah jika kita bisa mengatur pola hidup kita dan pola makan kita. hidup sehat itu mudah jika kita bisa menekan gaya hidup kita dan meninggalkan kebiasaan buruk yang menggagalkan diet.

Leave a Reply

Site Protection is enabled by using WP Site Protector from Exattosoft.com