Air putih adalah air yang sangat direkomendasikan untuk menunjang segala bentuk kesehatan. Segala obat pun pasti tidak akan luput dari air putih ini. Bahkan untuk menunjang program diet pun air sangat diperlukan mengingat air adalah modal utama untuk menggantikan cairan di tubuh yang selama beraktivitas hilang.
Namun tak selamanya air dapat membantu program diet bahkan banyak orang mengatakan dengan meminum air putih saja akan dapat membantu menurunkan berat badan anda. Namun pendapat ini langsung dipatahkan oleh seorang Ahli Gizi Dr Beth Kitchin, di University of Alabama yang mengatakan bahwa “sangat sedikit bukti air bisa menurunkan berat badan. Itu adalah mitos yang abadi.” Meski begitu Dr Kitchin tidak langsung mengatakan bahwa minum air putih tak baik apalagi untuk program diet anda, selain itu beliau tidak mempunyai cukup bukti yang bisa memperkuat dugaannya. Meski begitu Dr Kitchin berpendapat bahwa “Hanya ada satu penelitian yang menunjukkan orang yang lebih banyak minum air membakar banyak kalori dan itu hanya beberpa kalori per hari,”
Bahkan pendapatnya semakin diperkuat ketika banyak di lapangan yang meminum air 8 gelas sehari tapi tidak menunjukkan bahwa ada penurunan lemak pada orang yang minum air setiap harinya. Ia menambahkan bahwa kita memang sangat membutuhkan asupan cairan untuk mengganti cairan yang hilang selama beraktivitas, tapi jika dikatakan minum air putih dapat melangsingkan badan, itu merupakan mitos belaka. Bahkan belum ada bukti yang mengatakan bahwa air putih akan mencairkan lemak yang ada di dalam tubuh atau membuat anda merasa lebih kenyang hanya di ganjal oleh air.
Selain air putih yang bisa diminum untuk menghidrasi tubuh, ternyata ada juga cairan lain seperti teh hijau, kopi dan squash yang bisa dijadikan minuman untuk menghidrasi. Hanya karena berbeda warna jangan sampai menganggap kopi dan teh tidak termasuk hitungan cairan yang tidak bisa menghidrasi tubuh. Selain itu banyak orang menganggap air dingin bisa membantu menurukan berat badan, meski ia sangat yakin hal tersebut tapi hal itu tetap tak tak cukup untuk membantu menurunkan berat badan anda. menurut Dr Kitching solusi yang bisa dipakai yang sangat efektif untuk menurukan berat badan adalah makan makanan yang mengandung kalori lebih sedikit, perbanyak makan buah buahan, sayuran dan sup. Namun jika anda merasa belum yakin dengan penelitian ini, anda bisa membuktikannya sendiri.
Beberapa tips di bawah ini tentang program diet air putih :
-
Atur jadwal seperti obat
Tidak hanya minum obat saja yang harus kita atur, tapi minum pun harus kita atur waktunya agar tidak terjadi pemborosan asupan ataupun kekurangan asupan. Dengan di aturnya waktu minum, anda bisa dengan mudah mengingat kapan anda harus minum air. Yang terpenting disini anda harus meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari yang bagian bagiannya anda bisa membaginya setiap 2 atau 3 jam sekali tergantung selera anda.
-
Minum dengan suhu normal
Jika anda merasa air hangat akan membantu proses diet, ternyata hal itu tidaklah benar. Air dengan suhu normal lah yang bisa membantu anda mendapatkan tubuh yang sesuai dengan proses diet anda. Karena air putih dengan suhu normal akan sangat mudah diserap oleh tubuh sehingga hal ini bisa menunjang anda dalam program diet.
source :
