7 hari menu makanan diet

menu makanan diet sehat menu makanan diet. Sebenarnya semua program diet itu bermanfaat kalau anda benar benar memahami tubuh anda sendiri. Dengan memahami tubuh anda, maka anda pun akan dengan mudah menentukan program diet yang seperti apa yang cocok untuk anda agar selain anda mendapatkan hasil yang maksimal, juga tubuh anda akan menjadi lebih sehat. Sebenarnya pola diet hanya berpaku pada makanan apa yang anda makan. Ketika melakukan program diet, anda akan diminta untuk menjaga asupan makanan yang anda makan agar program diet anda berhasil seperti apa yang anda harapkan.

Terdapat beberapa tips untuk anda yang sedang menjalankan program diet yang mana ini untuk asupan makanan setiap harinya agar anda bisa menurunkan berat badan anda hingga 5 kg.

Berikut caranya 7 hari menu makanan diet :

  1. Hari senin

Hari senin adalah hari pertama anda untuk memulai program diet pengurusan berat badan anda. Dimulai dengan sarapan yang baik dan sehat anda bisa mengkonsumsi roti gandum dengan parutan keju di atasnya serta anda bisa menambahkan satu buah apel untuk anda makan. Makanan ini sangat pas untuk sarapan anda selama anda dalam masa program diet. Ketika siang tiba, anda bisa mencoba sayuran cincang yang sudah di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk ukuran kecil. Dan disambung dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana serta kentang tumbuk dan brokoli yang sudah dikukus untuk menemani makan malam anda.

  1. Hasi selasa

Hari selasa adalah hari dimana anda melakukan program diet. Hari kedua ini anda bisa mengisi perut anda ketika sarapan dengan buah buahan favorit anda seperti apel, anggur, jeruk dll. Selain itu anda bisa mengkombinasikan antara yogurt, biji rami dan selai kacang untuk mengganjal perut anda di pagi hari. Dilanjut makan siang anda bisa menambahkan menu dada ayam yang dibumbuhi oleh salad dengan ketimun iris, paprika,tomat serta minyak zaitun. Dan tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah yang dikukus untuk menemani makan malam anda. dengan sedikit campuran potongan buncis kukus dan salad bisa menambah menu makan malam anda menjadi makan malam yang sehat dan tidak menggemukan.

  1. Hari Rabu

Hari ketiga anda bisa memulali sarapan dengan buah pisang kecil seperti pisang mole atau pisang emas, ½ cangkir sereal dan 1 cangkir susu rendah lemak bisa menjadikan teman sarapan anda. untuk makan siang anda dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan ditemani sepotong roti gandum dan salad. Ketika malam tiba anda bisa menutupnya dengan santapan fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi.

  1. Hari Kamis

Menu diet untuk hari kamis adalah dengan roti gandum, yogurt serta buah dan telur dadar sayuran. Disambung dengan makan siang memakan burger kacam hitam serta saus chipotle dan ditutup dengan spagethi rendah lemak serta bakso sayuran untuk menutup malam anda.

  1. Hari Jumat

Untuk sarapan hari jumat, anda bisa memilih segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Siapkan pula menu makan siang anda dengan nasi goreng china dengan banyak sayuran, udang dan sup salad. Setelah itu tutuplah dengan makan malam tumisan serta sayuran sehat seperti bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kali, kembang kol serta jamur shiitake.

  1. Hari sabtu

Hari sabtu biasanya adalah hari santai untuk anda, buatlah sarapan dengan roti bakar gandum yang dicampur dengan blueberry serta strawberry dan ditemani oleh segelas jus jeruk atau susu. Dengan salad tuna yang ditumpang diatas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Untuk makan malam cobalah dengan memilih pizza yang rendah lemak.

  1. Hari minggu

Hari terakhir anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini untuk menu sarapan, dengan bayam dan salad buah kecil untuk makan siang serta di tutup makan malam dengan salad bayam dan susu rendah lemak.

jika anda bisa melakukan 7 hari menu makanan diet dengan baik. saya yakin berat tubuh anda akan berkurang secara bertahap. agar diet ini berhasil baca juga halaman kebiasaan buruk yang menggagalkan diet.

Leave a Reply

Site Protection is enabled by using WP Site Protector from Exattosoft.com